Erteleme, önemli bir görevin/etkinliğin gönüllü olarak sonraya bırakılmasıdır. Hepimizin yaşamında erteleme davranışı gösterdiği zamanlar olmuştur. Ancak ertelemenin süreklilik göstermesi, uzun vadede yaşam kalitesini olumsuz şekilde etkileyebilir. Stres ve kaygıda artış, uyku sorunları, ilişkilerde güven kaybı, akademik başarının düşüşü bu olumsuz etkilerden bazılarıdır.
Mükemmeliyetçilik ve Erteleme
Bir görev ufukta belirdiğinde, çok geçmeden talepkar bir yanımız devreye girer. Bu yanımız ulaşılamayacak kadar yüksek standartlara sahiptir, hep en mükemmelini ister. Zihnimizde onun sürekli yankılanan sesini şu şekillerde duyabiliriz:
- "Her bir maddeyi detaylıca, tek tek gözden geçirmelisin."
- "Hata yapmamalısın."
- "Kendini en iyi şekilde ifade etmen gerekir."
Bu talepkar yanımız aktif olduğunda üzerimizde bir baskı hissedebiliriz. "Ya o kadar iyi olmazsa" diye kaygılanabiliriz, başarısız olma korkusu, yetersizlik hissi vb. deneyimleyebiliriz. İşte erteleme bu noktada devreye girer. Bu baskı ve nahoş duygulardan kaçınmak, ertelemeyle mümkün olmaktadır.
Kaygı arttıkça erteleriz ve biz erteledikçe kaygımız daha da artar. Böylece erteleme, bir kısır döngü halini alır.
Bu kısımda yalnızca mükemmeliyetçilik ve erteleme arasındaki ilişkiyi açıklamaya gayret gösterdik. Ertelemenin birçok farklı nedeni olabilir. Zamanı planlamada güçlük, görevle ilgili düşük motivasyon, dürtüsellik bu nedenlerden yalnızca bazılarıdır. Bireysel danışmanlık süreçlerinde duruma/kişiye özgü değerlendirme ve planlamalar yapılmaktadır.